正常孕妇孕期如何饮食

孕妇严禁食用生鱼和生肉。

因为里面可能有寄生虫造成感染，对于正在发育的小宝宝来讲感染是十分致命的。

营养一 蛋白质类食物

建议孕妇食用含优质蛋白的食物，比如虾、蛋。
熟的三文鱼具有很高的营养价值。

美国FDA强调特别大的鱼也不建议孕妇吃，因为含汞会多，三文鱼例外。

牛奶不耐受的孕妇可用豆浆替代牛奶。
植物蛋白可选择豆腐和坚果类。

营养二 五谷杂粮

建议孕妇食用五谷杂粮，全麦面包、各种豆类、南瓜、玉米，地瓜。

营养三 蔬菜

建议孕妇食用各类蔬菜，西蓝花、包菜、西红柿，胡萝卜等。

营养四 水果

建议孕妇食用比较有通便作用的水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃，牛油果等。
不建议食用过多含糖量较高的水果。