7月23日是今年的大暑节气。专家提醒，大暑是一年中最热的时候，极端的气温对人的生理和心理都会带来不利影响，应谨防“情绪中暑”。
大暑节气即将进入“中伏”，高温酷热，易动肝火，人们常会觉得心烦意乱丶食欲不振丶急躁焦虑等，这就是典型的“情绪中暑”症状。面对这种情况，我们应当遵循“急躁易中暑，心静自然凉。”原则。首先要静心养生，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激；其次要注重心理纳凉，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪。
“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年丶体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血丶心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。所以有心脑血管疾病的人一定要避免生气丶着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。
此外，人们如果想通过外出运动的方式来散“肝火”，应该首先要避开 “桑拿天”，闷热天气尽量少出门丶少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。且三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心丶脑血管意外的可能性远远大于年轻人，因此中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目，比如快跑丶器械运动等。
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智慧达人
彭尚
Review by JennyW at 12/08/25
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