夏季养生保健小常识

夏季保健知识：
一是饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。
二是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。
三是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。
四是早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
夏季养生保健小常识
　　
夏季饮食保健：
1丶要补充足够的蛋白质，以鱼丶肉丶蛋丶奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿丶西瓜丶杨梅丶甜瓜丶桃丶李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类丶豆类丶动物肝脏丶瘦肉丶蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果丶蔬菜丶豆类或豆制品丶海带丶蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜丶苦瓜丶桃丶乌梅丶草莓丶西红柿丶黄瓜丶绿豆等。
2丶饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗丶帮助消化丶增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早丶晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热丶清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳丶养心安神的百合粥或银耳粥丶黄芪粥等，都是大有好处的。
　　
夏季保健常识：
1丶在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好，室内温度不低于25℃;开空调的房间不要长期关闭，要经常通风;入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环;患有冠心病丶高血压丶动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。
2丶夏季暑热之邪，最常见是中暑。同时，夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心神尤为重要。一是要有事可做，可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。
3丶夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌暴饮暴食冷饮。另外，大汗之后不要多食冷饮，尤其是某些慢病患者，吃冷饮更要有所选择。如冠心病丶哮喘丶慢性气管炎，不宜吃冰冻食品;胃溃疡丶胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病，应不用含糖的饮料。还要注意，喝饮料不能代替饮水，解暑还是茶水为好，温热的茶水是夏季较理想的饮料。



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