防暑宝典一：喝什么？夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢？
①饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚；
②大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法；
③用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利；
④早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。 矿泉水 果蔬汁 碳酸饮料 运动饮料 功能饮料 牛奶及含乳饮料
二丶防暑宝典之二：吃什么？
盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节丶水盐代谢以及循环丶消化丶神经丶内分泌和泌尿系统发生显着变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。专家建议：要注意补充一些营养素。 要补充足够的蛋白质，鱼丶肉丶蛋丶奶和豆类为好。 要补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿丶西瓜丶杨梅丶甜瓜丶桃丶李等，含维生素C尤为丰富；在谷类丶豆类丶动物肝脏丶瘦肉丶蛋类中维生素B含量较多。 要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果丶蔬菜丶豆类或豆制品丶海带丶蛋类等。 多吃清热利湿的食物：有西瓜丶苦瓜丶桃丶乌梅丶草莓丶西红柿丶黄瓜丶绿豆等。 另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热丶清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻丶失眠丶遗精丶白带多等有好处。百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。
三丶防暑宝典之三：
防两邪丶防贪凉一防暑邪：“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。
防范措施——要保护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。
二要防湿邪：“湿”也为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏天多发生皮肤疾病变和关节炎等。三伏时，由于高温丶低压丶高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁丶疲倦丶食欲不振，易发胃肠炎丶痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。 防范措施——中医认为，在长夏季节的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。在我国南方，不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒可以促进排汗丶帮助消化丶增加食欲，有一定好处。食暖的办法很简单，就是喝粥。养生家认为，在早丶晚餐时喝点粥既能生津止渴丶清凉解暑，又能补养身体。

同意楼上！我今年第一次买花旗参，买的就是许氏的，确实清热降压，很好的~

我懒，直接含在嘴里。