失眠，生活中相当多的人都经历过，我曾有过这样的经历：晚上十点躺下去，到凌晨三点都睡不着，六个小时都努力让自己有睡意，尝试用数绵羊的办法都不顶用，次日又浑身无力，昏昏欲睡，这样的日子整整两个月，真的相当痛苦，神经奔溃。那么，睡不着很痛苦该怎么办？
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思想上先纠正的睡眠错误
如果你晚上躺下去睡不着，是否会有这样的想法：“马上就要十二点了，要是再睡不着，明天上课（工作）又会打不起精神。”这就是所谓的消极的想法，失眠我们首先想要从思想上解决，用积极的想法顶替掉消极的想法，我们要这样想，“仅仅只是今晚这样而已，又不是天天都如此。”
改善失眠的小技巧
（1）温热水泡脚，可以选择一些轻柔舒缓的音乐，如：玫瑰情话丶温柔诉说。
（2）不要把杯子盖着头，要保持头部清凉。
（3）下午运动可改善睡眠。有研究发现，下午三点以后运动，到晚上十点大脑和身体便进入一个疲劳的状况，这使运动者更容易入睡。然而如果你上午运动的话，大约在中午就会感到疲劳，那晚上就更不容易睡得着了。专家提示，晚上九点过后不要进行运动，因为这会让大脑过于兴奋，推迟入睡时间。
来源：全球医院网

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