美国女子甩45公斤赘肉 写饮食减肥日记很有效

荷莉的小档案：
　　姓名：荷莉塞欧夫(HollieSelf)
　　来自：亚利桑那
　　年龄：31岁
　　身高：173cm
　　目前体重：160磅
　　减肥前体重：255磅
　　一丶减肥是养成健康的生活习惯
　　“我认为，所有的参赛者都希望在决赛后，维持身材变成一件容易的事情”荷莉解释说。“但是，事实并非如此，当你成功从一个大胖子变身苗条，这个过程就已经是一种生活习惯的改变，也就是说，减肥是在养成一种健康的生活习惯。”她补充道。
　　“其实，我们都知道如何增重，也知道如何减肥。但是，坚持下去就是一个最大的难题。这是一个完全不同的体验，是一种生活方式的转变，也是一个真正的蜕变过程。当你真的瘦下来，你会发现之前的努力都是值得的。”荷莉接受采访时说道。
　　二丶饮食日记是减肥必备工具
　　饮食日记是荷莉必备的减肥工具。“如果你想减肥，就必须保持食物日记。”荷莉建议道。“当你的饮食出了偏差，而很有可能就是因为你没有把它记录好。”她补充道。另外，荷莉还发现，如果她真的没有写食物日记，饮食也就会变得毫无计划所言了。
　　另外，荷莉加入过不同的健身房，她偶尔还会参加铁人三项和马拉松训练。荷莉非常高兴能参加去年纽约市的马拉松比赛，“在跨越终点线之后，我感到自己非常地兴奋，似乎感觉到自己赢得了比赛一样。”荷莉说道。
　　荷莉通过参加混合的东西在不同类别的健身房，她的铁人三项和偶尔的马拉松训练。荷莉特别高兴能运行在去年的纽约市马拉松比赛。“跨越的终点线之后我最大的输家方面的兴奋压轴来了。”
　　荷莉说：“长期减肥是为了寻找平衡，是保持身材的最有效方法。如果你有一天吃汉堡了，又或者是你突然有事或者因为懒惰而不能让去健身房锻炼。没关系，你可以在第二天回到正轨。不要放弃就永远都不会输掉比赛。”
　　当记者问到荷莉是否会传授一些减肥经验给新赛季的参赛选手时，荷莉笑着回答：“我会把自己的减肥经验和他们分享。但是，这毕竟是他们自己的旅程，如果想要取得成功，还是要靠努力和坚持的。我相信，他们最终也会有自己的成功经验。”
　　三丶荷莉成功瘦身小总结
　　1丶坚持写饮食减肥日记
　　食物日记是荷莉强调的减肥方法之一，也是非常有效的一种控制饮食的方法。每天写下自己吃了什么丶吃了多少丶为什么而吃丶什么时候吃的等等这些信息都能帮你更好地分析自己的减肥情况，也一样能帮你改善自己的减肥计划哦！
　　2丶热爱运动
　　坚持运动是荷莉成功瘦身的另一个重要因素。运动是最能燃烧脂肪的方式，如果你想要减肥，就千万不要找借口逃避运动或者是三分热度地运动咯！坚持运动能帮助你保持苗条的身材。另外，研究表明，边运动边听音乐不仅能让运动更加有趣，还能增加脂肪的燃烧。
　　3丶永不放弃
　　坚持是减肥的最重要一步。正如荷莉所说的“我们都知道怎样减肥，但是，坚持下去就是一个最大的难题。”的确，健康饮食和适量运动是减肥者都知道要做的，只是，缺少了坚持的那份毅力，也就注定了减肥的失败了。