晨起需注意 不要做这些事

一夜的睡眠休息，醒来后通常都会觉得精力充沛，但是这时要注意，晨起最宜做的几件事，否则会影响健康。
　　
晨起时**事
　　**时伤气耗精，房事以后必需经过一段时间的休息体力方可恢复。中医认，晨起时阳气渐升，阴气渐降，此时**易使机体的阳气受到戕伐，可致终日精萎靡不蹶。
　　
醒后立刻进食
　　早晨的胃，还处于半休眠状态，至少需要半小时才能苏醒。同时，早晨唾液分泌也极少，胃液分泌也不充分。在这种情况下，倘若立刻进食，或再吃一点难消化的脂肪，就易引起消化不良。因而，晨起后最好先喝一杯水，休息半小时后再进食。
　　
醒后立刻起床
　　从睡眠中醒后，机体由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，也需要一个过程。倘若一觉醒来则立刻着衣起床，易于出现头晕丶眼花等不适，对于中老年人来讲还易于发生意外。这也是我们强调醒后宜伸懒腰的原因所在。
　　
醒后恋床不起
　　醒后恋床不起的人颇多，特别是在节假公休日，一直觉得早早的起床也没有事干，不如干脆躺在被窝里。凡有过恋床不起的人大部分都有这样的感受，睡眠和卧床的时间多了，反而觉得四肢发沉，精神萎靡，倒不如天天早早起床忙于工作或学习时精力充沛。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。因而，早晨醒来后不宜恋床不起。
　　
醒后立刻起立解小便
　　早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫不及待的排尿感。越是尿意紧迫，越要沉得住气，绝不可立刻起身小便，特别是直立位解小便更属禁忌。否则极容易因膀胱排空而造成头晕，甚至会出现排尿性晕厥。
　　
醒后即刻剧烈运动
　　晨起手适当进行体育锻炼对身体健康的确是有不少益处，但这些运动必需在晨起手稍休息一下，待气血服阳运行平衡后可进行。假如起床后未经运动前准备，马上投入比较剧烈的活动，容易发生心脑血管意
外，特别是中老年人更应特别谨慎。
　　
醒后立刻投入紧张的工作
　　有的人工作任务紧迫，睡醒来后等不及伸伸懒腰，洗把脸，或喝几口水，就立刻投入紧张的工作。这样做的结果不仅使工作效率降低，容易产生困倦感，并且也严重影响了气血阴阳的变化，对健康十分不利。


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